Attività fisica adattata: esercizio motorio nella terza età

Nell’ultimo secolo l’aspettativa di vita è aumentata, ma anche la popolazione anziana affetta da patologie croniche o disabilità: l’invecchiamento non è una malattia, ma un processo naturale che dura tutta la vita e, nonostante i limiti, non implica necessariamente la fine della serenità e della buona salute.

“L’attività fisica è la più efficace prescrizione che il medico può fare per la promozione di una vecchiaia di successo” (Archives of Internal Medicine, 2010): questo perché il movimento razionale e adattato alla persona si dimostra efficace nel ritardare il sopraggiungere delle malattie croniche e disabilitanti, come nel mantenere una buona qualità di vita nell’ambito della comunità di appartenenza.

L’esercizio è come un “farmaco” e come tale deve essere prescritto e somministrato nel modo opportuno, eseguito correttamente e strutturato in sequenze funzionali. “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento e di esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute” (Ippocrate 460-377 a.C.)

OBIETTIVI

• Fornire gli strumenti operativi utili ad adattare gli esercizi alle condizioni della persona anziana, attraverso esercitazioni pratiche supportate dalle conoscenze teoriche dei cambiamenti fisiologici legati all’invecchiamento e alle problematiche e alle malattie correlate all’età. 
• Imparare a determinare sequenze di esercizi a difficoltà crescente, utili per le varie patologie e problematiche del soggetto.
• Verificare la corretta esecuzione degli esercizi e l’efficacia del carico di lavoro impostato.

 AMPIE SESSIONI PRATICHE 

Si consiglia abbigliamento comodo 

PROGRAMMA

♦ Prima giornata - h. 9.00-18.00

SESSIONI TEORICHE

• Gli effetti del movimento nella terza età
• Valutazione funzionale: i test da conoscere
• Presupposti teorici
  
  • linee guida per l’AFA,
  • modificazioni fisiologiche dei principali organi e sistemi nell’età anziana) per la pianificazione, la programmazione e la realizzazione di esercizi per:
  • problematiche respiratorie
  • problematiche cardiocircolatorie
  • ipotonia e sarcopenia

PARTE PRATICA 

• Come scegliere le stazioni di partenza più adatte
• Come pianificare una progressione didattica e concatenare gli esercizi in sequenze funzionali
• Errori metodologici e esercizi controindicati: cosa non fare
• Sequenze di esercizi finalizzate
  
  • all’educazione respiratoria e al miglioramento di problematiche respiratorie
  • all’implemento delle funzioni cardiovascolari
  • al potenziamento e rinforzo muscolare

♦ Seconda giornata - h. 9.00-18.00

SESSIONI TEORICHE

• Presupposti teorici 
  
  • linee guida per l’AFA
  • modificazioni fisiologiche dei principali organi e sistemi nell’età anziana) per la pianificazione, la programmazione e la realizzazione di esercizi per:
  • disturbi del sistema nervoso centrale e periferico
  • problematiche osteoarticolari
  • osteopenia e osteoporosi
  • controllo posturale
  • disturbi dell’equilibrio e della deambulazione (prevenzione cadute)

PARTE PRATICA 

• Come adattare un esercizio alle caratteristiche del soggetto: suggerire facilitazioni e modifiche all’esercizio standard
• Come scegliere e utilizzare gli attrezzi più idonei
• Sequenze di esercizi finalizzate
  
  • alla coordinazione globale e segmentaria
  • alla risoluzione o miglioramento delle problematiche osteoarticolari
  • all’incremento della mobilità articolare e lo stretching
  • alla stabilizzazione del core (corretto svolgimento degli esercizi per i muscoli addominali)
  • all’equilibrio e alla prevenzione delle cadute

Valutazione ECM